トレーナーがおしえる女性があこがれる体系へのエクササイズ（おなか）
●トレーナーがおしえる女性があこがれる体系へのエクササイズ（おなか）
やはりどの分野においてもプロの指導というのはひと味違います。
考えてみれば当然ですが、毎日その分野について携わっているわけですからベストな知識が備わって当然なわけです。
そんなプロのトレーナーがまとめてくれた女性があこがれる体系へのエクササイズがあります。
具体的には、くびれたおなかと引き締まったおしりを手に入れるためのエクササイズです。
おなかとおしりは、太ももと同じ筋肉としてつながっていますから確実に太ももエクササイズにもなります。
まず、おなかのエクササイズですが、イスに浅く腰掛けます。
両手を合唱して前に出し、背中を後ろに倒していくのですが背もたれにはもたれかからないようにします。
この時、おなかにぐいっと力が入ってキープできていることを確認してください。
そして、ここからがポイントですがひねりを入れます。
合唱して前に出した腕ごと体を右にひねります。
状態が後ろに下がった状態でひねるのでかなりきついです。
ひねる度合いは、合唱した手の左手の甲側が上を向くようになるまでのひねりです。
同様に左もやりますが、それぞれリズムよく、カウントしながら30カウント行います。
多分最初は、体がぶれてしかたないでしょうが、どんな運動でもそうですがやっているうちになれてきます。
動きがなれるのもそうですが、筋肉が付いてくるのでしょう。
やる回数は、30カウントを１セットとして、３セットやります。
３セットというのは、筋トレのパターンとして決まっているようですね。