太ももエクササイズをやってみる～太ももダイエットで美脚を手に入れる

●四股を踏んで太ももエクササイズ

現役のお相撲さんが指導されている四股の踏む方を見つけました。

四股というのはお相撲さんのトレーニングとしてとても有名です。

NHKの相撲部屋のニュースでも四股を踏んでいるエクササイズ風景がよく見られると思います。

お相撲さんがやっているからといって、太ももがあのように太くなるわけではないのでご安心ください。

四股というのは、本当に下半身に負荷のかかるエクササイズで、言うまでもなく太ももへの負荷も抜群です。

また、四股というのは股関節の柔軟性なども高めるため、太もものエクササイズのみならず体全体の健康のために本当にいいエクササイズと言われています。

では、四股の踏み方です。

まず、足を開いて腰を下ろします。（お相撲さんをイメージすればいいです。）

体が前屈みにならないようになるべく背筋を伸ばしてリラックスします。

軸足となる片方の足に体重をかけて、反対側の足をゆっくり上げます。

ゆっくり上げて、ゆっくり下ろします（プロのお相撲さんのマネはしません。）

腰の浮くのを注意しますが、逆にあまり下げすぎないようにも注意します。

これを100回ぐらい繰り返すのいいのですが、最初は股関節を痛める可能性もありますから無理は禁物です。

いきなりこの運動を始めるのがきつい場合は、またを開いて腰を下ろしたままの姿勢で歩くエクササイズだけでも太ももには十分に聞きます。

最初は、股関節を使ったエクササイズであるこれだけでも、太ももエクササイズとしては十分かもしれません。

●太くなることを心配しない太ももエクササイズ

太ももエクササイズの中で、スクワットは日常生活に組み入れる価値があるぐらいいい運動です。

太ももダイエットを目的としない場合にも、日常の健康のためにも取り入れるべきかもしれません。

ところが、スクワットをすると筋肉がついて足が太くなると勘違いされている方は多いものです。

あの女優、森光子さんが毎日スクワットを200回されているというのをごぞんじでしょうか？

200回もされている森さんの脚は、筋肉隆々で太いでしょうか？

ちなみに、太くなると心配されている方は一体スクワットを何回できるでしょう。

恐らく、普段されていない方は、10回もやればバテバテなはずです。

こんなにキツイ運動なのに、太ももは太くなる心配のないエクササイズなのです。

老化は、脚から始まるとも言われるため、森さんのような現役女優さんはスクワットをされているのです。

もちろん、体全体の健康のためにいいことはやってみると分かります。

もちろん、太ももダイエットのための太ももエクササイズとしても最適です。

スクワットをしてもすぐに脂肪がガンガン落ちる訳ではないですが、一週間も続ければすぐにおしりから下が引き締まってきます。

おしりにも聞くと聞けば、太ももエクササイズと兼用ですから、やる気満々で一気にモチベーションが上がりそうですね。

スクワットのやり方は、ネットを探すといろいろでてきますが、続けることが重要なので最初は軽めに始めたほうがいいでしょう。

最初はキツイですが、続けていればきっと続けたくなる結果がでる太ももエクササイズです。