O脚を治すエクササイズ
●O脚を治すエクササイズ
太ももの裏側が硬いとO脚になりやすい傾向になります。
太ももエクササイズをする前に、O脚を直さないとせっかく美脚になっても意味がありません。
O脚は、ヒールを履いたときに後ろからみると相当見苦しいので避けたいところです。
また、O脚を治すエクササイズは、太ももエクササイズそのものなので意味があります。
それでは、その太ももエクササイズにもなるO脚を治す方法です。
まず、仰向けに寝て、片足を膝を曲げないように挙げます。
タオルやベルトなどを足の裏に引っ掛けて、脚を引っ張ってストレッチします。
この時に、O脚の人は、太ももの裏やふくらはぎの裏がじんじん来るはずです。
太ももの裏が硬いと姿勢が悪い原因にもなりますので、是非このタイミングで柔らかくしたいところです。
また、ふくらはぎの裏が硬いとリンパ節が詰まり気味になりますので、むくみ防止のためにもしっかりケアしたいところです。
さて、この状態で、脚を左右に振りますとさらにストレッチが効きます。
この脚の柔軟性がある程度高まらないと、O脚の矯正をしても意味が無いので頑張りどころです。
ある程度、やわらかかくなったら次のステップにすすみましょう。
足先を無理に揃えずに楽に立ちます。
かかとを揃えるとV字になるはずです。
あくまで自然に立って、この状態で膝を両サイドに広げるように動かすと膝の感覚が閉まるように動きます。
後は、これを無理をしないで続けるだけです。