忘れてはならないストレッチ
●忘れてはならないストレッチ
太ももエクササイズで忘れてはならないのはストレッチです。
ストレッチは、本当にエクササイズとしては軽んじられています。
あまり頑張っている感じでないのが人気がない理由なのでしょう。
日本人は、エクササイズというと額に汗かいてヒーヒー言いながらするのが美徳と考える方が多いようです。
でも、休んで筋肉などの疲れを回復させるのもエクササイズですし、不人気のストレッチもエクササイズです。
特に太ももでストレッチしてもらいたいのは、普段あまり使っていない筋肉です。
具体的には、裏側と内側です。
外側と前面は、比較的普段の生活で使っている筋肉ですが、裏側は歩き方や姿勢に寄っては全く使わない人もいるそうです。
また、内側に至っては何かスポーツでもしないと、歩いているぐらいでは使わないことが多いようです。
こういったなまった使われていいない筋肉に負荷をかけてエクササイズするのもいいですが、手っ取り早く眼を覚まさせるにはストレッチが最適です。
ストレッチをすると、筋肉の細胞が目を覚ますといわれています。
具体的には、健康やリンパの流れが良くなって温度が上がります。
温度が低いと脂肪は付きやすくなりますし、また落としにくいので普段から使われていないこれらの筋肉を起こして温めておくのが有効です。
また、太ももの裏側のストレッチは同時に股関節のストレッチもできます。
股関節が硬いと上半身と下半身の間の血流やリンパの流れが滞りますから、股関節のストレッチもとても有効です。