椅子に座って太ももエクササイズ
●椅子に座って太ももエクササイズ
椅子に座った状態で行う太ももエクササイズというのがいくつかあります。
現代人は、椅子に座っていることが多いので合理的という話もありますが実際にできるのかどうかは別問題でしょう。
なぜなら、自宅の机で座っていることは社会人の女性などにはほとんどないからです。
つまり、椅子に座っている時間が長いと言っても、それはオフィスでの話です。
オフィスの椅子で、いわゆる椅子に座った太ももエクササイズができるかといえばほとんどの職場では無理ではないでしょうか？
たとえば、椅子の両脇を持って足を真っ直ぐに上げてキープとかいう運動があります。
デスクが邪魔になって無理ですし、仮に椅子を下げたとしても仕事中にそんなことできる状況はあまり聞いたことがあります。
足を伸ばしてクロスさせ、上と下から力を加えあって筋肉を鍛えるというエクササイズもあります。
これにしたって話は同じですよね。
もちろん、休憩時間などにやるという話もありますが職場で明らかな太ももエクササイズは気が引けるというももです。
そこで、とても簡単で誰にも気付かれずに行える座ったままの太ももエクササイズをご紹介します。
鍛える箇所は、太ももの全面から下腹部です。
言うまでもないですが、座っているときに足を組んではいけません。
腹筋も背筋も弱りますし、骨盤や背骨が歪んでダイエットには最悪の姿勢です。
よく外国人の女性が足を組みますが、彼女たち欧米人は骨格が日本人とは違うので真似をしてはいけないのです。
話を戻しますが、座ったまま両膝を揃えて、足先も引かずに椅子のちょっと前にキープしてみてください。
つまり、良い姿勢をする訳ですが、これが効くのです。
いい姿勢をキープすることがいかにインナーマッスルを使うかがこの姿勢を１日キープするだけで分かりますよ。