太ももエクササイズをやってみる～太ももダイエットで美脚を手に入れる

●太くなることを心配しない太ももエクササイズ

太ももエクササイズの中で、スクワットは日常生活に組み入れる価値があるぐらいいい運動です。

太ももダイエットを目的としない場合にも、日常の健康のためにも取り入れるべきかもしれません。

ところが、スクワットをすると筋肉がついて足が太くなると勘違いされている方は多いものです。

あの女優、森光子さんが毎日スクワットを200回されているというのをごぞんじでしょうか？

200回もされている森さんの脚は、筋肉隆々で太いでしょうか？

ちなみに、太くなると心配されている方は一体スクワットを何回できるでしょう。

恐らく、普段されていない方は、10回もやればバテバテなはずです。

こんなにキツイ運動なのに、太ももは太くなる心配のないエクササイズなのです。

老化は、脚から始まるとも言われるため、森さんのような現役女優さんはスクワットをされているのです。

もちろん、体全体の健康のためにいいことはやってみると分かります。

もちろん、太ももダイエットのための太ももエクササイズとしても最適です。

スクワットをしてもすぐに脂肪がガンガン落ちる訳ではないですが、一週間も続ければすぐにおしりから下が引き締まってきます。

おしりにも聞くと聞けば、太ももエクササイズと兼用ですから、やる気満々で一気にモチベーションが上がりそうですね。

スクワットのやり方は、ネットを探すといろいろでてきますが、続けることが重要なので最初は軽めに始めたほうがいいでしょう。

最初はキツイですが、続けていればきっと続けたくなる結果がでる太ももエクササイズです。

●スクワットで太ももエクササイズ

スクワットは、太ももの筋肉に負荷を与えるためのエクササイズとしては最適です。

ただ、スクワットは太ももを鍛えるエクササイズと思われがちですが、実際には足全体、腰、そして腹筋までも鍛えてくれるすぐれものダイエット方法です。

スクワットのやり方ですが、一般的には肩幅に足を若干外に開くようにかがんでいきます。

ただ、足を１８０度に開いたり、あるいは足を開かずに平行にしても構いません。

バリエーションとして、足を開く角度を変えることはエクササイズにおもしろさを加えるためにも有効です。

スクワットは股関節の柔軟性を上げる効果もあります。

股関節の柔軟性は、肉体の若さに繋がりますから女性のダイエットのエクササイズとしては必ずやるべき運動です。

筋肉がついて逆に太ももが太くなると心配される方もいらっしゃるかもしれませんが大丈夫です。

スクワットは、自分の体重だけを使って行うエクササイズです。

この程度の負荷で足の筋肉は太くはなりません。

特に女性の場合は、相当のエクササイズをしても筋肉で太ももが太くなるということは考えにくいでしょう。

ジムなどでバーベルを担いで、スクワットをするプログラムがあります。

あの程度やっても全く問題ありませんので、早めに引き締めたい場合は重量をかけてエクササイズしてもいいかもしれません。

太ももエクササイズとしてのスクワットの回数は、最低でも50回ぐらいはやりたいところです。

最初から無理をする必要はないですが、慣れてくれば100回ぐらいやるといいでしょう。