太ももエクササイズ
●太ももエクササイズ
太ももを細くするための太ももエクササイズは、筋トレだけではありません。
筋トレだけやっても太ももは細くなりません。
ただ、筋トレを他のダイエットよりも先にやると引き締め効果があるため、見た目が細くなります。
筋肉がしっかりすることで周りのたるんだ脂肪が引き上げられるのです。
そう言う意味では、太ももエクササイズを筋トレから始めるのは悪くありません。
本当に太ももを細くするためのエクササイズはやはり脂肪燃焼のためのエクササイズです。
そのためには、やはり有酸素運動をする必要があります。
つい、太ももの引き締めてなおかつ脂肪燃焼と両方欲張ることで走るエクササイズを考えがちですが、有酸素運動は歩くのが一番です。
歩くと言ってもぶらぶらあるのではなく、一生懸命大股で歩くことで有酸素運動になります。
歩くことのエクササイズの欠点としては、それなりに時間がかかってしまうことです。
太ももエクササイズの場合は、有酸素運動前に必要なことがあります。
脂肪燃焼のための有酸素エクササイズの前に必要なのが、セルライト対策です。
太ももエクササイズをしようとしているのに、太ももがセルライトだらけだと有酸素運動をしても脂肪として燃えてくれません。
有酸素運動前のセルライト対策にもなり、筋肉に刺激を与える効果もあるのがストレッチです。
運動の前にやればケガの防止はもちろん、セルライトが燃えやすくなります。
ストレッチは眠っている筋肉を呼び起こす効果があります。
歩いた後にもストレッチするとさらに効果が倍増します。